semen enhancement
Sexuell hälsa

Livsmedel som kan öka antalet spermier

  Autor: Lukas Weier

Vet du att det räcker med en liten kostförändring för att förbättra ditt sexliv? Här är några av de livsmedel som kan öka antalet spermier.

Spermahälsa är en av de avgörande parametrarna i sexuellt välbefinnande eftersom den indirekt kan berätta hur framgångsrikt ditt sexliv kommer att bli.

Spermahälsan i sig är inte en heltäckande indikator på din sexuella hälsa, men den kan definitivt berätta en hel del om underliggande problem.

Men hur förvånad skulle du bli om du fick veta att du kan åtgärda det bara genom att ändra våra kostvanor och inkludera vissa livsmedel?

Dina matvanor är det första på listan att skylla på din dåliga hälsa, särskilt sexuell hälsa.

När vissa näringsämnen blir bristfälliga skickar din kropp några varningssignaler innan den kan skadas permanent.

Försämrad sperma och uttömmande sperma är några av dessa tidiga varningssignaler som du bör hålla utkik efter.

I den här artikeln kommer vi att lära oss några livsmedel som kan öka antalet spermier.

Så låt oss utan vidare dyka ner i djupet.

Livsmedel som kan öka antalet spermier

vitamins

Nedan följer några av de näringsämnen som du behöver för ökad spermieproduktion.

1. Folater

Detta är ett B-vitaminkomplex som klassiskt har identifierats för att öka spermieproduktionen.

Studier har visat att de personer som hade brist på folat hade skadat DNA i spermier, vilket avsevärt minskade mannens fertilitet.

Det kan också påverka spermiernas motilitet, dess antal i sperma och spermietäthet. Livsmedel som är rika på folat är:

  • Bladgrönsaker som broccoli, sallad, groddar och sparris.
  • Citrusfrukter som vindruvor, ananas och citron.
  • Nötter och bönor.
  • Fullkorn.

2. Vitamin C

C-vitaminets antioxidativa egenskaper är mycket viktiga för att skydda spermiernas DNA från oxidativ stress.

Enligt studier visade sig en C-vitaminrik kost förbättra spermiemotiliteten, vilket underlättar spermiernas färd i kvinnans system.

Några av de frukter som är rika på C-vitamin är:

  • Alla citrusfrukter som ananas, citron, apelsin osv.
  • Söt paprika.
  • Exotiska frukter som kiwi, jordgubbar och cantaloup.
  • Grönsaker som kål, potatis, tomater, blomkål osv.
  • Berikade frukostflingor, mejeriprodukter och vissa bearbetade livsmedel.

3. Vitamin E

Ännu ett viktigt näringsämne med utmärkta antioxidativa egenskaper för en hälsosam spermieproduktion.

Dessutom kan E-vitamin hjälpa dig att öka din sexlust och öka testosteronproduktionen för en mängd sexuella fördelar.

E-vitamin finns i:

  • Vegetabiliska oljor: solrosolja, olivolja, majsolja, safflorolja och sojaolja.
  • Cashewnötter, mandlar, valnötter, jordnötter, pistagenötter osv.
  • Gröna bladgrönsaker.
  • Margarin, fruktjuicer (bearbetade) och berikade frukostmåltider.

4. D-asparaginsyra

Detta är en aminosyra som har en viktig roll i bildandet av testosteron och andra androgena hormoner.

Med ökat t-hormon sker spermieproduktionen snabbare, och accessoriska körtlar skulle också hålla takten.

Denna förening finns i testosteronförstärkare och spermapiller för att komplettera de manliga organens arbete.

Livsmedel som är rika på D-asparaginsyra är:

  • Fjäderfäkött och rött kött.
  • Mejeriprodukter, inklusive fettsnål mjölk, yoghurt och ost.
  • Ägg.
  • Havre, ris och vete.
  • Torkad frukt.

5. L-arginin

En annan aminosyra som är av avgörande betydelse för den sexuella hälsan.

Denna förening är en föregångare till kväveoxid, som förbättrar spermiefunktionen.

Kväveoxid hjälper också blodkärlen att slappna av, vilket resulterar i vasodilatation.

Ett ökat blodflöde i de manliga organen ökar funktionaliteten, skapar en starkare erektion och bidrar också till spermiernas hälsa.

Livsmedel som är rika på L-arginin är bland annat:

  • Fjäderfä som kyckling och kalkon samt kött (fläsk).
  • Cashewnötter, valnötter och mandlar.
  • Linser, kidneybönor och andra baljväxter i allmänhet.
  • Ost, yoghurt, ostmassa och mjölk.

6. Zink

Studier har visat att infertila män med största sannolikhet hade brist på zink, och tillskott av detta mineral visade sig vara effektivt hos en stor majoritet.

Det finns många roller för zink i den manliga fertiliteten.

För det första hjälper den antioxidativa egenskapen till att skydda spermiernas DNA från oxidativ stress.

För det andra är denna förening en utmärkt hormonbalanserande faktor med antibakteriell egenskap.

Några av de livsmedel som har ett högt innehåll av zink är bl.a. följande:

  • Ostron.
  • Fjäderfä och rött kött.
  • Fisk och skaldjur, inklusive skaldjur (krabbor och hummer), sardiner, lax osv.
  • Alla typer av nötter, bönor och baljväxter.

7. Naturliga kosttillskott

Dessa är växtbaserade produkter som tillverkas genom att kombinera växtextrakt och andra växtbaserade produkter för att stärka män.

Dessa kosttillskott är det enklaste och effektiva sättet att tillföra nödvändiga vitala näringsämnen till ditt system.

Det finns identifierade spermapiller som kan hjälpa dig att öka spermakvaliteten och andra sexuella aspekter (hos män). Nedan följer de bästa spermaförstärkningspiller körsbärsplockade från internetmarknaden.

1. Semaxin

semaxin

En av ett slags spermaförbättringspiller som kan öka utlösningsbelastningen och främjar snabbare spermatogenes för friskare spermier.

N-Acetyl-L-Cystein, astragalus-extrakt, vitaminkomplex, tribulus, saffranextrakt, ashwagandha och så vidare.

Det här tillskottet har täckt allt du behöver.

2. Volume Pills

volume pills

Explicit utformade för att öka spermavolymen (med upp till 500 %) och för att bevara spermiernas morfologi.

Denna produkt är ett utmärkt tonic för spermiernas hälsa som kompletterar ett dussin viktiga näringsämnen med sina ingredienser som Solidilin, Ku Gua, San Guo mu, etc.

3. Semenax

semenax

Från huset Leading Edge Health är denna spermabooster en allt-i-ett magi som kan öka utlösningsvolymen samtidigt som den ökar libido och höjer orgasmen.

Formuleringen innehåller svensk pollenblomma, l-argininin, l-lysin, Epimediumblad, zink, L-karnitin, E-vitamin, makaextrakt och mycket mer.

4. Spermax Control

spermax control

Ett unikt spermapiller som kan hjälpa dig att hålla tillbaka spermautlösningen i upp till 30 minuter utan att förlora drivkraften.

Tillverkad med hjälp av en egen formulering som innehåller brasiliansk ginseng, guarana, kärleksört, ashwagandha, etc. t Detta är ett perfekt komplement för att öka antalet spermier.

5. Maxatin

maxatin

En annan spermakvalitetsförbättrare, denna produkt kan öka antalet spermier, motilitet och förbättrar morfologin.

Den innehåller växtbaserade produkter som muira puama, L-karnitin, l-arginin, l-lysin, zink och mycket mer.

Slutsats

low normal sperm count

Nu har du all information som du behöver för att förbättra spermiekvaliteten och förbättra utlösningsbelastningen.

Kosten är den ultimata faktorn som du kan kontrollera för att finjustera din fysiologi såväl som psykologi.

Om vitala näringsämnen inte kommer in i ditt system i tillräcklig mängd är det då som kosttillskott (som det som nämns på vår lista) kan användas.

Upprätthåll alltid en hälsosam livsstil inklusive motion, rätt kost (innehållande kött, fisk och skaldjur, grönsaker och frukt), meditation och tillräcklig vila (sömn).

Läs mer: Fungerar spermapiller?

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta *