increase testosterone
Testosteron

Hur man ökar testosteronnivåerna?

  Autor: Lukas Weier

Är du orolig för att din prestationsförmåga i livet och i sängen minskar? Läs då den här artikeln om hur du kan öka testosteronnivån för att lära dig de naturliga botemedlen.

Har du för lite testosteron? Så här kan du öka det utan kemiska läkemedel!

Testosteron är ett viktigt hormon för både män och kvinnor. Men det spelar större roll för män eftersom de utmärkande egenskaperna som gör dig maskulin bidrar till t-hormonet.

Det finns hundratals sätt att öka det, till exempel med hjälp av steroider. Allt du behöver göra är att tvinga in det i ditt system med jämna mellanrum, så kommer du att bli överbelastad med t-hormon.

Men alla dessa kemiska medel för att inducera testosteron brukar komma med ett ton av biverkningar, och det är därför vi är mer fokuserade på naturliga sätt att öka det.

I den här artikeln kommer vi att lära oss några av de bästa och naturliga metoderna för att öka testosteronnivån. Så, utan vidare, låt oss hoppa in i kruxet i den här artikeln.

Vad är det normala intervallet för testosteron i kroppen?

male testosterone production age

Testosteronnivåerna har ofta stor betydelse för att bestämma männens sexuella och metaboliska prestanda.

Enligt Mayo Clinic bör en frisk vuxen man ha mellan 240 ng/dL och 950 ng/dL.

I tidiga vuxna kan denna nivå till och med vara upp till 1070 ng/dL, vilket är när de flesta män fullbordar sin fysiska utveckling.

Detta intervall kan dock variera beroende på många faktorer. Till exempel är det troligt att de män som har passerat 50-talet har någonstans mellan 215 ~ 800 ng/dL.

Teoretiskt sett anses det gynnsamma genomsnittet vara 670 ng/dL. Men på grund av fysiska, psykiska, hormonella, kost, sjukdomar eller mediciner kan det faktiska värdet vara lägre än så.

Målet är att hjälpa din kropp att upprätthålla de hälsosamma nivåerna av t-hormon, antingen genom fysiska, kostmässiga eller med hjälp av kosttillskott.

Varför är det viktigt att upprätthålla t-nivåerna?

optimal testosterone levels

Utan tvekan är testosteron ett av de viktigaste hormonerna hos män. Det har en fysisk, mental och sexuell betydelse, vilket ledde till uppkomsten av konstgjort testosteron, kemiska förstärkare och naturliga boosters.

För att en man ska bli en man är testosteron den mest nödvändiga föreningen. Det börjar i puberteten och fortsätter att fungera under hela livet.

Inte bara det, de utmärkande egenskaper som män uppvisar, som raseri, djärvhet, konkurrenskraft, styrka, mod osv. möjliggörs av detta hormon.

Musklerna, skärningar i dem, långvarig uthållighet, herkulisk styrka och din skulpterade kroppsbyggnad – allt är androgenernas förtjänst.

Det viktigaste draget av allt är sexualiteten, som är uppstyrd av testosteron och hjälper dig att njuta av den ultimata njutningen i mänskligheten.

Inte bara det, vissa studier tyder på att detta hormon hjälper till att upprätthålla det kardiovaskulära systemet, sänka kolesterolnivåerna, kontrollera diabetes och förebygga blodpropp.

Hur ökar man testosteronnivåerna?

Daglig motion

Motion är genvägen för att öka inte bara testosteron utan alla hormoner i kroppen.

Fetma och viktökning är två huvudfaktorer som leder till att androgenerna minskar.

När du tränar dagligen förbränns det lagrade fettet, vilket skapar en metabolisk loop som leder till en testosteronhöjning.

Diet

När träningen är klar är kosten nästa stora faktor att ta hand om. Matintaget bör kontrolleras för att övningarna ska bli effektiva.

Att inkludera vissa livsmedel som ostron, lax, rött kött, baljväxter, bönor, nötter (valnötter, mandlar, cashewnötter), citrusfrukter (apelsin, vindruvor, citron) bidrar också till att öka androgennivån.

Generellt sett bör kosten innehålla mycket protein, tillräckliga kolhydrater, viktiga mineraler och vitaminer.

Psykisk hälsa

Studier tyder på att om du är stressad eller orolig halveras testosteronnivåerna på grund av en ökning av stresshormonet kortisol.

Att meditera eller utöva yoga är ett utmärkt sätt att lugna sinnet. Lugnande sånger, morgonpromenader, välsmakande mat osv. kan hjälpa dig att hantera stress.

Du bör få hjälp av din familj, dina vänner, din partner eller av en professionell person för att kontrollera stressen, annars är det ditt testosteron som kommer att ta stryk.

Frekvent sex

Det här är ett lite förbryllande botemedel. Det är för att testosteronet är lägre som du inte kan få ordentligt sex.

Men studier tyder på något annat. Om du tenderar att ha frekvent sex så kommer t-nivåerna inte att minska i första hand.

När du engagerar dig ofta instruerar du din kropp att vara redo med tillräckligt med t-hormon, och på så sätt kommer din ämnesomsättning inte att tvinga ner t-nivåerna.

Naturliga kosttillskott

1. Testogen

testogen

Denna 100 % växtbaserade produkt är en samling viktiga näringsämnen som zink, vitamin B6, D och K1, bor etc.

Den är tillverkad av recept av medicinsk kvalitet och har inga skadliga biverkningar och hjälper till att trimma överflödigt fett, förbättra förhållandet mellan muskler och fett och hjälper dig att öka de sexuella funktionerna.

2. Testofuel

testofuel

Det är ett populärt prestationshöjande piller som kan hjälpa dig att tanka de förlorade androgennivåerna för att hjälpa dig atletiskt såväl som sexuellt.

Det är tillverkat av 100 % ekologiska ingredienser som asparaginsyra, D-vitamin och ostronextrakt. Ökad uthållighet, förbättrad uthållighet och snabbare återhämtning efter träning är fördelarna.

3. Testo-Max

testo-max

Testo-Max är det finaste på den globala marknaden och kombinerar flera kosttillskott som alla har unika pro-androgena egenskaper för att öka din maskulinitet.

Denna produkt innehåller en näringsrik blandning av ekologiska och växtbaserade ingredienser, som hjälper till att bannlysa problem med lågt testosteron. Tillägget är känt för att toppar sin användares orgasmiska intensitet inom 3-6 veckor av dedikerad användning.

4. Testolan

testolan

Testolan är en kombination av 11 potentiella organiska recept som hjälper dig att prestera bättre i sängen.

Inom de första veckorna kan du se resultat som ökad libido, starkare erektion och förbättrad uthållighet. Kväveoxidaktiviteten är en annan fördel med att använda denna produkt.

5. Prime Male

prime male

Detta här är en allt-i-ett testosteronbooster som hjälper dig att återställa alla förlorade funktioner som skett på grund av androgenbrist.

Tillverkad genom att kombinera de bästa 12 växtbaserade ingredienserna i en kapselform, hjälper den dig att förbättra uthållighet, öka libido, muskelförstöring, oönskat fettförlust, kardiovaskulära fördelar och mycket mer.

6. Performance Lab T+

performance lab t

Den här produkten är ett utmärkt exempel på en nutraceutisk testosteronbooster tillverkad av koffeinfria, syntetiska tillsatser fria och sojafria ingredienser.

Den kan användas av både män och kvinnor för att öka testosteronnivåerna, genom att frigöra det bundna testosteronet och därmed öka det fria hormonet i blodet.

Slutsats

Testosteron är superviktigt och du kan inte ursäkta dig när nivåerna sjunker.

Även innan du får medicinsk hjälp finns det mindre livsstilsförändringar som du kan göra för att vända denna nedgång.

Motion, kost och frekvent sex är de enklaste botemedlen. Om du kan koppla ihop dessa med ett stressfritt liv är hälften av saken klar.

Vila kan göras möjligt genom att öka t-nivåerna med hjälp av naturliga kosttillskott som de som nämns i den här listan.

Läs mer: Vilka alla ingredienser bör du leta efter i en testosteronbooster?

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta *