lose belly fat
Viktförlust

Hur man förlorar magfett?

  Autor: Lukas Weier

Visste du att en mage kan halvera din sexattraktivitet på en gång? Håll dina bekymmer åt sidan och lär dig hur du förlorar magfett här. Trevlig läsning!

Magsäck är den största boven bakom den estetiska oskönheten, och tyvärr finns det inte många alternativ för oss att dölja den. I den här artikeln får du en bra översikt över några av de sätt som finns för att förlora magfett.

Många av oss har kanske varit i den här situationen, där din en gång så snygga kostym inte längre passar dig!

De sista knapparna på din skjorta kan vara det ställe där du kämpar, och allt beror på din gigantiska mage.

Nåväl, skäms inte, för ingen är perfekt och människor går upp i vikt inte avsiktligt utan oavsiktligt.

Den här artikeln kommer att vara den första motivationen som kommer att hjälpa dig att bestämma dig för att tappa magfett.

Så utan fler ord här, låt oss gå in i ämnet.

Vad är egentligen magfettet?

Magfett är inget annat än den överflödiga fettdepån som gör att din mage ser så slapp ut. Men bortsett från det som är känt måste du förstå något på djupet för att effektivt bekämpa det.

Det finns tre typer av fett som finns i vår kropp, och de är triglycerider (som finns i ditt blod), visceralt fett (som finns under magen) och subkutant fett (som finns under huden).

Visceralt fett är det största problemet här, och de ligger djupt under din magmuskel.

Tekniskt sett är visceralt fett en evolutionär förändring som hjälper till att dämpa dina inre organ från yttre stötar. Men detta är ett ställe som är mycket benäget för överskottsavlagring.

Överskott av magfett kan utlösa ökad hormonproduktion och därmed skapa en metabolisk obalans som leder till hjärt- och kärlsjukdomar och diabetes.

Varför ackumuleras magfett snabbare än andra?

Människokroppen är ett resultat av miljontals års värdefull evolution, och bukfettdepositionen är en av de lysande modifieringar som den samlat på sig över tiden.

Förr i tiden var livsmedelsbristen verklig, och för att bekämpa den anpassade sig människorna till att lagra överskottsnäringen i olika kroppsdelar.

Så snart den primära tillgången på kolhydrater bryts, smältes det lagrade fettet för att driva kroppsfunktionerna

Men i dag har vi tillräckligt med mat att äta och endast en liten del av den förbränns som energi.

Människans mage är en plats i kroppen där det finns gott om utrymme som är lättillgängligt för andra organ. Dessutom är inälvsområdet mindre benäget för åtgärder eller rörelser och blir därmed en säker plats för fettdumpning.

Dessutom gynnar kroppen genetiskt visceralt fett eftersom det kan dämpa de inre organen från yttre stötar

Hur förlorar man magfett?

Det som hamnar i din mage har betydelse!

Det finns olika sorters mat, men om du är på en fettförbränningsresa är socker och konstgjorda sötningsmedel ett stort nej. Höga fruktosnivåer kan leda till fettansamling runt buken och levern.

Attskära ner på kolhydrater är nästa stora fokus, och därför bör du medvetet göra dig av med kolhydratrika livsmedel som ris, potatis, skräpmat osv.

Protein är det bästa sättet att kompensera för kolhydrater, och de kan hjälpa dig att minska fettdepositionen och öka dess utnyttjande.

Fiberrika livsmedel kan ersätta kolhydrater och få dig att känna dig mätt så att kaloriintaget minskar.

Motion för din mage

Motion är den överlägset bästa katalysatorn för viktminskning, och alla måste göra det till en rutin för att upprätthålla en hälsosam nivå av kroppsfett.

30 minuters svettning är det minsta du måste göra varje dag 5 dagar i veckan, på så sätt kan du hålla koll på vikten.

Punktuell minskning av magfett fungerar inte förrän du ger hela kroppen träning, så försök att inkludera konditionsträning i din träning för effektiv fettförbränning.

Promenader, simning och jogging är de mest effektiva sätten att minska magfettet, men du kan behöva odla det som en vana för att få bästa resultat.

Håll koll på kalorierna

Kaloriantalet i maten du äter är nästa stora sak du måste hålla i minnet för att öka fettförbränningen.

Alla livsmedel är inte likadana och du behöver någon parameter för att standardisera vad du äter, kaloriräkningen är det bästa sättet att göra det.

Vagt uttryckt behöver män 2000 ~ 2500 kalorier varje dag och kvinnor 1600 ~ 2000 kalorier.

Om du vet hur mycket du äter kan du begränsa maten och hålla dig inom den dagliga rekommenderade gränsen.

Utmärkt, effektiv och snabb: naturliga viktminskningspiller

Dessa är en kategori av piller som hör till nutraceutiska kosttillskott, som är tillverkade av ekologiska och växtbaserade ingredienser.

Den största fördelen är att de ofta är biverkningsfria och inte kräver läkarrecept för att köpas och användas.

Här är de fem bästa viktminskningspillren på marknaden.

1. PhenQ

phenq

Detta viktminskningspiller är en kombination av beprövade föreningar som α-LACYS RESET, Capsimax, krom, etc. Dessutom kommer PhenQ från en FDA-godkänd cGMP-anläggning som ger dig den bästa säkerhetsgarantin.

2. Fast Burn Extreme

fast burn extreme

En allt-i-ett fettförbrännare som kan användas för fettförbränning av fett, visceralt och subkutant fett. Denna produkt kan bromsa syntesen av ytterligare fettdepåer med hjälp av sina växtbaserade formuleringar.

3. Keto Actives

keto actives

Keto Actives är ett oklanderligt bantningsmedel när det gäller att reglera din viktmetabolism. En 100% vegetarisk produkt med godhet av koffein och ashwagandha, tillägget eskalerar dina energinivåer genom att bränna fett.

4. Clenbutrol

clenbutrol

Förvandla din kropp till en fett sprängande ugn med viktkontroll egenskaperna hos naturligt tillverkad clenbuterol. Detta tillägg är en icke-steroidal ripping substitut för steroid Clenbuterol, och det hjälper till att bränna bort dina extra pounds.

5. Instant Knockout

instant knockout

En av de bästa fettförbrännarna med prestanda på sportnivå, uttryckligen utformad för MMA-fighters och boxare. Denna produkt uppnår viktförstöring med hjälp av sin termogena effekt.

6. BurnBooster

burn booster

Du kan få upp till 17lbs viktminskning på 1 månad med detta piller, och det är en av de produkter som kombinerar olika viktminskningsmekanismer i ett enda piller.

7. Piperinox

piperinox

Ett av de bästa pillren i klassen som kombinerar thermogenics, aptitdämpning och lipogeneshämning. Den har Bioperine, som är en kommersiell förening som kan öka bioabsorptionen av näringsämnen.

8. Anvarol

anvarol

Regenerera dina ATP (adenosintrifosfat) nivåer med den icke-steroida tillverkning av Anvarol. En kliniskt testad produkt som ansluter överflödigt fett till energicykeln för progressiv fettförbränning och ökad styrka.

Slutsats

Viktminskning är ingen lätt uppgift, men med rätt verktyg, kunskap och rätt mat kan du uppnå det.

Magfett är en av de vanligaste huvudvärken i männens värld, och enbart träning skulle inte hjälpa till att mildra det.

Kost och kaloriantal är de mest kritiska faktorerna som måste gå hand i hand med träning för att strimla magfett.

Se bara till att du skär ner så mycket kolhydrater som möjligt och även minskar fettintaget. Du kan kompensera det med protein, fibrer och andra viktiga näringsämnen.

Viktminskningspiller, som de i vår lista, kan vara ett bra hjälpmedel för att minska din manuella ansträngning och hjälper dig att uppnå en platt mage.

Läs mer: Bästa metoderna för att gå ner i vikt utan diet