lose weight fast
Viktförlust

Hur går man ner i vikt snabbt?

  Autor: Lukas Weier

Viktökning är ett stort hot mot din estetik, fysik och hälsa. Men kyla, här är några sätt att gå ner i vikt snabbare. Läs mer här.

Om du blir fetare, blir den tjockare och snabbare förlorar du din attraktionskraft! Den här artikeln kommer att handla om hur du snabbt kan gå ner i vikt och komma tillbaka i form.

Livsstilen är inte den enda orsaken till att människor började bli överviktiga, utan det är skiftet i matkvalitet, näringsvärde, vetenskapliga ingrepp, överberoende av kött, lätt tillgänglighet av mat och mycket mer.

Enligt studier är nästan 80 procent av alla människor i världen överviktiga, vilket innebär att de har ett BMI som är högre än 25.

I det långa loppet kommer detta missförhållande i BMI att leda till allvarliga kardiovaskulära, lever- eller njursjukdomar, som vid det laget blir omöjliga att hantera.

Utan att gå in på alla dessa stadier, här är sätt att gå ner i vikt snabbare, så att du inte vill spendera på sjukhuskostnader senare.

Låt oss utan vidare komma igång.

Varför är okontrollerad viktökning inte bra?

Detta är en mycket subjektiv fråga eftersom 50 % av de personer som går på gym behöver gå upp i vikt, medan de andra 50 % behöver gå ner i vikt[adelgazar].

Det finns ett hälsosamt intervall beroende på din kroppsstruktur, inom vilket det inte är någon stor sak att gå upp eller ner i vikt.

Men så fort du går utanför den gränsen måste du vara extremt försiktig eftersom både viktökning och viktnedgång påverkar din kropp drastiskt.

Om ditt BMI till exempel ligger inom intervallet 25 ~ 29 är du tekniskt sett överviktig, vilket i sig självt kan ha en stor negativ inverkan på ditt liv.

Om det överskrider 29, blir allvaret i din fetma exponentiellt högt, vilket drastiskt kan påverka din livskvalitet och kan bli livshotande.

Det är mer komplicerat att gå ner i vikt än att gå upp i vikt eftersom fettlagringen är en evolutionär felkälla för kroppen. Att förlora 1 pund fett kräver dubbelt så mycket ansträngning jämfört med att lägga till 1 pund.

Är kosten den enda boven i dramat?

När det gäller viktnedgång sätter alla fingret på kosten som den största boven bakom viktökning, men är det verkligen så?

Tekniskt sett är det inte kosten eller vad du äter, utan hur mycket du äter, och kvaliteten på den mat du äter blir den viktigaste punkten här.

Du blir inte tjock bara genom att äta en kula glass, men hur ofta du gör det spelar roll.

Det enklaste sättet att spåra detta problem är att ha en grundläggande uppfattning om kaloriräkningen för varje livsmedel du äter.

Säg att om du har en kaloririk matvara som överskrider din dagliga gräns, försök att förlora den genom att träna.

Tumregeln är att äta på ett sådant sätt att du i slutet av dagen efter träningen är några kalorier ( 50 ~ 100 cal) kortare än ditt dagliga behov.

Hur går man ner i vikt snabbt?

Tänk på kolhydraterna

Kolhydrater eller kolhydrater är den största källan till kalorier eller energi som vi behöver, men om du redan är fet måste du skära ner på kolhydraterna.

När kolhydraterna minskas och kompenseras med fibrer och protein minskar din aptit, vilket resulterar i minskat kaloriintag.

I avsaknad av överskott av kolhydrater kommer kroppen att vända sig till lagrat fett för att få energi. Dessutom innebär låga kolhydrater låga insulinnivåer, vilket gör att dina njurar dränerar överflödigt natrium och vatten.

Äta för att gå ner i vikt

Enkelt uttryckt, glöm kaloririka salter och knäckebröd som en gång fyllde din mage. Fokusera i stället mer på grönsaker, frukt och andra balanserade livsmedel.

Försök att ersätta extra kolhydrater med protein, fibrer och mineraler (använd grönsaker med låg kolhydrathalt som broccoli, spenat, grönkål, kål osv.)

Protein är ett nödvändigt näringsämne och försök att samla det från bönor baljväxter, soja eller mejeriprodukter som helägg eller mjölk.

När det gäller matolja, ge företräde åt olivolja, kokosnöt, avokado och raps. Om möjligt, välj jungfruolja i stället för bearbetade oljor.

Övningar spelar roll

Ditt mål är inte att bygga muskler, men träning är ett utmärkt sätt att påskynda ämnesomsättningen, vilket i slutändan leder till fettförlust.

Attträna 4-5 dagar i veckan i minst 30 minuter har visat sig vara ett utmärkt sätt att hålla vikten under kontroll.

Att svettas under träning kan upprätthålla homeostas och skapa balans mellan elektrolyterna i kroppen

När du följer en lågkolhydratkost kan träning dessutom hjälpa dig att bygga upp en bra fysik och främja muskeltillväxten

Gör det smart med naturliga kosttillskott

Naturliga kosttillskott är det smarta sättet att gå ner i vikt, vilket är en kombination av organiska eller växtbaserade produkter i ett stökiometriskt förhållande.

De flesta av dessa bantningspiller är ekologiska till sin natur och innehåller växtbaserade produkter som huvudingredienser. Därför har de inga större biverkningar.

1.

phenq

Detta piller innehåller branschens bästa α-LACYS RESET, Capsimax, krom, etc., vilket ger en överlägsen fettförbränning. Tillverkningen sker i en cGMP godkänd av FDA, så inga bekymmer om säkerheten.

2. Fast Burn Extreme

fast burn extreme

En biverkningsfri fettförbrännare som riktar sig mot lagrat fett, visceralt och subkutant fett. Den bromsar biosyntesen av extra fett med hjälp av sin växtbaserade formulering, vilket förhindrar fettöverskott.

3. Keto Actives

keto actives

Skynda dig bort från dina extrakilon med Keto Actives och bygg en smal figur. Kombinera detta kosttillskott med en utmärkt träningsrutin och ge din kropp bränsle med fettinducerad energi, uthållighet och uthållighet.

4. Clenbutrol

clenbutrol

Behåll din magra muskelmassa med de mind-blowing viktminskningsegenskaperna hos clenbuterol. Denna produkt är ett kraftfullt och lagligt alternativ till AAS-steroider och ökar din träning och motiverar upplösningen av envisa fetter.

5. Instant Knockout

instant knockout

Explicit utformad för MMA-fighters och boxare, kan den här produkten ge dig en prestanda på professionell nivå och viktförstöring med hjälp av dess termogena effektinducerande ingredienser.

6. BurnBooster

burn booster

Denna produkt, som stöds av toppdietister, kombinerar olika beprövade viktminskningsmekanismer i ett enda piller. Thermogenic och aptitdämpande är hur det fungerar, vilket ger upp till 17lbs förlust på 1 månad.

7. Piperinox

piperinox

Ett av de bästa pillren med termogenisk effekt, och det förhindrar viktökning genom att minska lipogenesen och aptitdämpande. Den innehåller Bioperine för att förbättra absorptionen av formuleringen i kroppen.

8. Anvarol

anvarol

Anvarol stimulerar fosfokreatinsyntesen för att optimera dina skärcykler och strimla bort extra fettdepåer. Det hjälper dig i viktminskning för att upprätthålla en standard BMI (Body Mass Index) och omvandla det lagrade fettet till redo att använda uthållighet.

Slutsats

Så, där har du det! Vi har gett några tips som kommer att påskynda viktnedgångsprocessen.

Försök att minimera kolhydratintaget och ersätt det med proteiner, vitaminer, mineraler och bra fett.

Dessutom bör fokus när du äter flyttas till att hålla dig i form snarare än att tillfredsställa dina smaklökar.

Inkludera mer grönsaker, frukt, mejeriprodukter och satsa på hälsosamma oljor som oliv, raps, kokosnöt osv.

Motion är den överlägset mest effektiva katalysatorn för viktminskning, och se till att du svettas minst 30 minuter dagligen.

Slutligen, är du lat och skulle kompromissa med några av ovanstående? Börja då använda ett viktminskningspiller som de i vår lista för att hålla dig i fas med dina mål.

Läs mer: Hur man bränner fett snabbare?