testosterone boosting foods
Testosteron

Bästa livsmedel som ökar testosteron naturligt

  Autor: Lukas Weier

Den säkraste och enklaste metoden för att öka t-hormonet är att äta livsmedel som är rika på zink och D-vitamin. Här är de 5 bästa livsmedlen som ökar testosteronet. Läs här.

Kosttillskott är det enklaste sättet att öka dina t-hormonnivåer. Men du kan också göra det med hjälp av några av de bästa livsmedlen som ökar testosteronhalten.

Även de mest hyllade kosttillskotten är en blandning av några av de vanliga livsmedel som vi äter men på ett mer systematiskt sätt.

Allt du behöver är lite information om de t-boostande livsmedel som du kan inkludera i din dagliga kost.

Lyckligtvis har vi samlat en lista med 5 superfoods som hjälper dig att öka den naturliga nivån av testosteron och ett dedikerat avsnitt för 5 av de bästa naturliga kosttillskott som finns på marknaden för närvarande.

Så utan att hälla fler ord här, låt oss gå in på kärnan i den här artikeln för att lära oss mer om den. Låt oss gå.

Varför är testosteron så viktigt för oss?

Testosteron är ett androgent hormon som finns hos både män och kvinnor.

Men hos män produceras detta hormon 50 – 100 gånger mer än hos kvinnor, vilket bidrar till de betydande maskulina karaktärerna som skiljer båda åt.

Tekniskt sett förblir ofödda foster upp till 7 veckor könsindifferentierade, och det är hormonet testosteron som förvandlar fostret till en man.

Nästa våg slår till när pojken är i puberteten, och omvandlingen fortsätter tills pojken blir en komplett man.

Hos en vuxen man eller en man är testosteron det vitala hormonet som hjälper till att utveckla en muskulös fysik, minska fettdepositionen, öka styrkan och uthålligheten.

Även den sexuella utvecklingen bidrar huvudsakligen till testosteron och hjälper till att öka sexlusten, fast erektion, utlösning och hjälper dig att delta i sexuella aktiviteter.

Andra roller inkluderar reglering av tillväxthormoner, förbättrad kardiovaskulär hälsa, ökad bentäthet, förbättrad mental hälsa och polering av din attityd.

Hur blir kosten avgörande för att reglera hormonnivåerna?

Kost är en av de viktigaste faktorerna som reglerar de flesta kroppsfunktioner, och testosteronnivåerna påverkas också i hög grad av din kost.

Om du får brist på specifika näringsämnen påverkas de manliga hormonerna allvarligt, vilket med tiden kan leda till många hälsoproblem.

D-vitamin är till exempel ett viktigt näringsämne som kroppen använder för testosteronproduktion.

Du får det främst från solljus (kroppen tillverkar sitt eget D-vitamin med hjälp av solljus) och genom maten.

Om du är kontorsarbetare, en upptagen sådan, är chansen stor att du tillbringar 90 % av din tid inne på kontoret i din stol och förmodligen matar dig själv med lite snabbmat för tidens skull.

I slutändan kommer du att ha brist på D-vitamin, vilket allvarligt kan påverka dina testosteronnivåer, din hudhälsa, din kardiovaskulära hälsa osv.

Vilka är några av de bästa livsmedlen som ökar testosteronet?

Granatäpple

En klassiskt känd testosteronförstärkare och en utmärkt antioxidant, denna frukt har använts i evigheter för att hantera sexuell dysfunktion och stress hos män.

I en 2012 baserad studie fick sextio försökspersoner granatäpplejuice i två veckor. I slutet av studien hade deltagarna en genomsnittlig ökning av testosteronnivåerna med 24 procent och ett förbättrat humör.

Ostron

Dessa havsvattenmollusker har höga halter av zink, vilket är ett viktigt näringsämne som hjälper till att metabolisera näringsämnen för att reglera testosteronproduktionen och även förbättra spermiernas hälsa.

En annan djupgående effekt av detta mineral är att öka libido hos både män och kvinnor på grund av dess dopaminaktivitet.

Rött kött

Rött kött, särskilt nötkött, är en rik källa till D-vitamin och zink, vilket bidrar till att öka testosteronproduktionen. Dessutom är det en utmärkt källa till olika aminosyror som behövs för muskelutveckling.

Det är en bättre idé att avsätta specifika dagar i veckan enbart för rött kött eftersom överkonsumtion har olika andra hälsoeffekter.

Bönor

Det finns mängder av bönor som du kan inkludera i den dagliga kosten som kikärter, edamame, svarta bönor, kidneybönor och till och med kaffe.

Dessa bönor är rika på zink, fibrer, protein, folat etc. som kan hjälpa till att förbereda din kropp för att öka testosteronproduktionen. När bönor ingår i din dagliga kost förbättras matsmältningen avsevärt.

Ägg

En klassisk och populär gymmat, vars äggula är rik på D-vitamin som är avgörande för testosteronbiosyntesen.

Men den höga kolesterolhalten är ett problem, och överkonsumtion av ägg kan faktiskt ha en negativ effekt på testosteron. Begränsa därför till ett helägg per dag, om du inte har några redan existerande kolesterolproblem.

Naturliga kosttillskott

1. Testogen

testogen

En av de bästa allt-i-ett t-boostarna för både personer som söker sexuell prestanda och idrottare och tillverkad med hjälp av några av de kraftfullaste örterna på planeten.

Snabbare muskelanabolism, övermänsklig styrka och uthållighet, långvarig uthållighet etc. är några av prestationsfördelarna med denna produkt. Superladdad libido, kraft och starkare erektion är några av de sexuella fördelarna.

2. Testofuel

testofuel

Denna produkt innehåller viktiga näringsämnen för män som D-vitamin och zink, och några av de bästa ingredienserna som asparaginsyra och ostronextrakt.

Bildandet av muskelmassa är lättare med denna produkt på grund av ökad muskelanabolism och fetttrimmning som orsakas av t-hormonvandringen. Testofuel är avstämd för att vara en sportig prestationsförbättrare istället för ett allmänt tillskott.

3. Testo-Max

testo-max

En prisvärd och oslagbar bulkprodukt på den globala marknaden, Testo-Max accelererar dina energinivåer och ökar din muskelutveckling.

En närande amalgam av organiska komponenter som sågpalmetto och ginseng hjälper den till att hantera din fettmetabolism. Kombinera denna produkt med en näringsriktig kost för mer progressiva resultat.

4. Testolan

testolan

Ett hyfsat och väl prissatt allmänt testosterontillskott som kan användas av alla vuxna i laglig ålder för att öka androgennivåerna.

Det finns 11 topprankade växtbaserade ingredienser i denna produkt, vilket gör den biverkningsfri och samtidigt mycket effektiv. Enligt certifierade köpare kan det ta 2-3 veckor innan effekterna kommer.

5. Prestanda Lab T+

performance lab t

Oöverträffad, den här produkten är ett av de bästa erbjudandena från Performance Lab, som passar alla idrottsutövare för deras testosteronbehov.

Du kan få en 17 % ökning av T-nivåerna på bara några dagar, och allt tack vare deras KSM-66-teknik. Inte bara det, utan deras produkter är också fulländade med andra egenutvecklade tekniker som NutriGensis, D-AA-CC och NutriCaps.

6. Prime Male

prime male

Denna produkt är ett perfekt exempel på brittisk bioteknik och kan återställa förlorad virilitet efter några månaders användning.

Prime Male är tillverkad genom att kombinera 12 ingredienser av medicinsk kvalitet och kan hjälpa dig att öka uthålligheten, styrkan, muskelanabolismen, sexualdriften, erektionen, orgasmen och den förbättrar också användarens koncentration.

Slutsats

Otvivelaktigt kommer en kost som är rik på livsmedel som rött kött, bönor, ägg etc. att hjälpa dig att återställa en sund testosteronbalans.

Listan är ännu inte slut; det finns hundra andra livsmedel som du kan inkludera här.

Men för den här artikelns skull har vi inkluderat de fem bästa livsmedlen som du snabbt kan få.

Och, naturliga boosters är kosttillskott också, som kan minska dina manuella ansträngningar för att få alla dessa livsmedel i magen.

Så om du vill att det ska vara extra naturligt så satsa på mat. Om du är lite lat eller har ont om tid är de naturliga testosteronförstärkarna rätt väg att gå.

Läs mer: Ger testosteronförstärkare några biverkningar?