testosterone boosting foods
Testosteron

Beste Lebensmittel, die das Testosteron natürlich steigern

  Autor: Lukas Weier

Die sicherste und einfachste Methode zur Steigerung des T-Hormons ist der Verzehr von Lebensmitteln, die reich an Zink und Vitamin D sind. Hier sind die 5 besten Lebensmittel, die das Testosteron steigern. Lesen Sie hier.

Nahrungsergänzungsmittel sind der einfachste Weg, um Ihren T-Hormonspiegel zu erhöhen. Aber Sie können es auch bequem mit einigen der besten Lebensmitteltun , die das Testosteron steigern.

Selbst die meistgepriesenen Nahrungsergänzungsmittel sind eine Mischung aus einigen der üblichen Lebensmittel, die wir essen, aber in einer systematischeren Weise.

Alles, was Sie brauchen, ist ein wenig Information über die t-boosting Lebensmittel, die Sie in Ihre tägliche Ernährung aufnehmen können.

Zum Glück haben wir eine Liste von 5 Superfoods zusammengestellt, die Ihnen helfen, den natürlichen Testosteronspiegel zu erhöhen, und einen eigenen Abschnitt für 5 der besten natürlichen Nahrungsergänzungsmittel, die derzeit auf dem Markt sind.

Also, ohne hier noch mehr Worte zu verlieren, lassen Sie uns zum Kern dieses Artikels kommen, um mehr darüber zu erfahren. Los geht’s.

Warum ist Testosteron so wichtig für uns?

Testosteron ist ein androgenes Hormon, das sowohl bei Männern als auch bei Frauen vorhanden ist.

Bei Männern wird dieses Hormon jedoch 50- bis 100-mal mehr produziert als bei Frauen, was zu den signifikanten männlichen Merkmalen beiträgt, durch die sich beide unterscheiden.

Technisch gesehen sind ungeborene Föten bis zur 7. Woche geschlechtslos, und es ist das Hormon Testosteron, das den Fötus in ein männliches Wesen verwandelt.

Die nächste Welle setzt ein, wenn der Junge in die Pubertät kommt, und die Umwandlung setzt sich fort, bis der Junge ein vollständiger Mann ist.

Bei einem erwachsenen Mann ist Testosteron das entscheidende Hormon, das zur Entwicklung eines muskulösen Körpers, zur Verringerung der Fettablagerung, zur Steigerung der Kraft und Ausdauer beiträgt.

Auch die sexuelle Entwicklung wird hauptsächlich durch Testosteron gefördert und hilft bei der Steigerung des Sexualtriebs, der Erektion, der Ejakulation und bei der Ausübung sexueller Aktivitäten.

Weitere Aufgaben sind die Regulierung von Wachstumshormonen, die Verbesserung der kardiovaskulären Gesundheit, die Erhöhung der Knochendichte, die Verbesserung der geistigen Gesundheit und die Aufpolierung Ihrer Einstellung.

Welche Rolle spielt die Ernährung bei der Regulierung des Hormonspiegels?

Die Ernährung ist einer der wichtigsten Faktoren, die die meisten Körperfunktionen regulieren, und auch der Testosteronspiegel wird in hohem Maße von Ihrer Ernährung beeinflusst.

Bei einem Mangel an bestimmten Nährstoffen werden die männlichen Hormone stark beeinträchtigt, was im Laufe der Zeit zu vielen gesundheitlichen Problemen führen kann.

Vitamin D zum Beispiel ist ein wichtiger Nährstoff, den der Körper für die Testosteronproduktion benötigt.

Sie erhalten es hauptsächlich durch Sonnenlicht (der Körper stellt sein eigenes Vitamin D mithilfe des Sonnenlichts her) und durch die Nahrung.

Wenn Sie ein vielbeschäftigter Büroangestellter sind, ist die Wahrscheinlichkeit groß, dass Sie 90 % Ihrer Zeit im Büro auf Ihrem Stuhl verbringen und sich wahrscheinlich aus Zeitgründen mit Fast Food ernähren.

Am Ende werden Sie einen Mangel an Vitamin D erleiden, was Ihren Testosteronspiegel, Ihre Hautgesundheit, Ihre kardiovaskuläre Gesundheit usw. ernsthaft beeinträchtigen könnte.

Welches sind die besten Lebensmittel, die den Testosteronspiegel erhöhen?

Granatapfel

Der Granatapfel ist ein klassischer Testosteron-Booster und ein hervorragendes Antioxidans. Diese Frucht wird seit langem zur Behandlung von sexuellen Funktionsstörungen und Stress bei Männern eingesetzt.

In einer 2012 durchgeführten Studie erhielten sechzig Probanden 2 Wochen lang Granatapfelsaft. Am Ende der Studie hatten die Teilnehmer einen durchschnittlichen Anstieg des Testosteronspiegels um 24 % und eine verbesserte Stimmung.

Austern

Diese Weichtiere aus dem Meerwasser haben einen hohen Gehalt an Zink, einem lebenswichtigen Nährstoff, der bei der Verstoffwechselung von Nährstoffen hilft, die Testosteronproduktion reguliert und auch die Gesundheit der Spermien verbessert.

Eine weitere tiefgreifende Wirkung dieses Minerals besteht darin, dass es aufgrund seiner Dopaminaktivität die Libido sowohl von Männern als auch von Frauen steigert.

Rotes Fleisch

Rotes Fleisch, insbesondere Rindfleisch, ist eine reichhaltige Quelle für Vitamin D und Zink, das die Testosteronproduktion ankurbelt. Außerdem ist es eine ausgezeichnete Quelle für verschiedene Aminosäuren, die für den Muskelaufbau benötigt werden.

Es ist ratsam, bestimmte Tage in der Woche ausschließlich für rotes Fleisch zu reservieren, da ein übermäßiger Verzehr verschiedene andere gesundheitliche Folgen hat.

Bohnen

Es gibt viele Bohnen, die Sie in Ihre tägliche Ernährung aufnehmen können, wie Kichererbsen, Edamame, schwarze Bohnen, Kidneybohnen und sogar Kaffee.

Diese Bohnen sind reich an Zink, Ballaststoffen, Eiweiß, Folsäure usw., die dazu beitragen können, Ihren Körper auf die Steigerung der Testosteronproduktion vorzubereiten. Wenn Sie Bohnen in Ihre tägliche Ernährung aufnehmen, wird die Verdauung deutlich verbessert.

Ei

Ein klassisches und beliebtes Fitnessstudio-Essen, dessen Eigelb reich an Vitamin D ist, das für die Testosteron-Biosynthese entscheidend ist.

Der hohe Cholesteringehalt ist jedoch ein Problem, und ein übermäßiger Konsum von Eiern kann sich negativ auf den Testosteronspiegel auswirken. Beschränken Sie sich daher auf ein ganzes Ei pro Tag, wenn Sie keine vorbestehenden Cholesterinprobleme haben.

Natürliche Ergänzungen

1. Testogen

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Einer der besten All-in-One-T-Booster für die sexuelle Leistung Suchenden und Athleten und mit einigen der mächtigsten Kräuter auf dem Planeten gemacht.

Schnellerer Muskelaufbau, übermenschliche Kraft und Ausdauer, lang anhaltende Ausdauer, etc. sind einige der Leistungsvorteile dieses Produkts. Supergeladene Libido, Vitalität und stärkere Erektion sind einige der sexuellen Vorteile.

2. Testofuel

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Dieses Produkt ist mit lebenswichtigen männlichen Nährstoffen wie Vitamin D und Zink angereichert und enthält einige der besten Inhaltsstoffe wie Asparaginsäure und Austernextrakte.

Die Bildung von fettfreier Masse ist mit diesem Produkt aufgrund des erhöhten Muskelanabolismus und des Fettabbaus, der durch die T-Hormonsteigerung verursacht wird, einfacher. Testofuel ist auf die Steigerung der sportlichen Leistung abgestimmt und nicht auf eine allgemeine Ergänzung.

3. Testo-Max

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Testo-Max ist ein erschwingliches und unschlagbares Bulking-Produkt auf dem Weltmarkt. Es beschleunigt Ihr Energieniveau und steigert Ihre Muskelentwicklung.

Es ist ein nahrhaftes Amalgam aus organischen Komponenten wie Sägepalme und Ginseng und unterstützt Sie bei der Steuerung Ihres Fettstoffwechsels. Kombinieren Sie dieses Produkt mit einer nahrhaften Diät, um noch bessere Ergebnisse zu erzielen.

4. Testolan

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Ein anständiges und preisgünstiges allgemeines Testosteronpräparat, das von allen Erwachsenen im legalen Alter zur Erhöhung des Androgenspiegels verwendet werden kann.

Dieses Produkt enthält 11 erstklassige pflanzliche Inhaltsstoffe, was es nebenwirkungsfrei und gleichzeitig hochwirksam macht. Laut zertifizierten Käufern kann es 2-3 Wochen dauern, bis die Wirkung eintritt.

5. Performance Lab T+

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Dieses unvergleichliche Produkt ist eines der besten Angebote von Performance Lab, das allen Sportlern für ihre Testosteronbedürfnisse zur Verfügung steht.

Sie können einen 17%igen Anstieg des T-Spiegels in nur wenigen Tagen erreichen, und das alles dank der KSM-66 Technologie. Nicht nur das, aber ihre Produkte sind auch mit anderen proprietären Technologien wie NutriGensis, D-AA-CC, & NutriCaps perfektioniert.

6. Prime Male

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Dieses Produkt ist ein perfektes Beispiel für britische Bio-Engineering-Fähigkeiten, und es kann die verlorene Potenz in ein paar Monaten der Nutzung wiederherstellen.

Hergestellt durch die Kombination von 12 medizinisch hochwertigen Inhaltsstoffen, kann Prime Male Ihnen helfen, Ausdauer, Kraft, Muskelanabolismus, Sexualtrieb, Erektion, Orgasmus zu erhöhen, und es verbessert auch die Konzentration des Benutzers.

Schlussfolgerung

Eine Ernährung, die reich an Lebensmitteln wie rotem Fleisch, Bohnen, Eiern usw. ist, wird Ihnen zweifellos helfen, Ihr Testosterongleichgewicht wiederherzustellen.

Die Liste ist noch nicht zu Ende; es gibt noch hundert andere Lebensmittel, die Sie hier einbeziehen können.

Aber für diesen Artikel haben wir die fünf besten Lebensmittel aufgeführt, die Sie schnell bekommen können.

Natürliche Booster sind auch Nahrungsergänzungsmittel , die Ihnen den manuellen Aufwand abnehmen können, um all diese Lebensmittel in den Magen zu bekommen.

Wenn Sie es also extra-natürlich haben wollen, dann greifen Sie zu Lebensmitteln. Wenn Sie ein bisschen faul oder zeitlich eingeschränkt sind, sind die natürlichen Testosteron-Booster der Weg zu gehen.

Lesen Sie weiter: Verursachen Testosteron-Booster irgendwelche Nebenwirkungen?